什么是富含维生素B1的食物?

什么是富含维生素B1的食物?...


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一,富含维生素B1的食物:小麦胚芽,猪肉,大豆,花生,牛腩,火腿,黑米,鸡肝,细菌米等。
第二,含有更多维生素B的水果:番茄(你也可以算作水果)橙子,香蕉,葡萄,梨,坚果,腰果,猕猴桃等
第三,维生素B1是一种水溶性维生素。
与所有维生素B组一样,过量的B1不会储存在体内并完全排出体外。
因此,它需要每天更换。
4.未精制的谷物含有大量的维生素B1,所以吃全麦面包,糙米,胚芽米和胚芽面包可以提供足够的维生素B1。
与其他维生素相比,缺乏维生素B1尤其严重,导致感冒,胃炎,肩膀僵硬和肌肉疲劳。
因此,患有这些症状的人,如过量的酒精和烟草,患有糖尿病并需要增加维生素B1的吸收。
最好的策略是增加维生素B1的摄入量,例如将白米改为维生素B1,与富含维生素的其他食物一起食用。
第六,猪肉富含维生素B1,100%纯猪肉火腿和培根也含有大量的维生素B1。
此外,肝脏和鳕鱼肝,花生,芝麻,藻片等。它们也非常丰富。
详细资料:B组维生素:没有它,进入人体后维生素B2磷酸化,体内代谢紊乱,角膜炎,皮炎,舌炎,脂溢性皮炎,结膜炎和角膜炎。
富含维生素B2的食物:牛奶,肝脏,动物肾脏,啤酒酵母,奶酪,绿色蔬菜,鱼,蛋。
维生素B 6是体内许多重要酶系统的辅酶。贫血,脂溢性皮炎,舌炎:维生素B6缺乏易引起。
富含维生素B6的食物:啤酒酵母,麦麸,麦芽,肝脏,动物肾脏,大豆,甜瓜,羽衣甘蓝,废糖蜜,糙米,鸡蛋,燕麦,花生,坚果。
维生素B12由内脏细菌合成,维生素B12包含在所有动物源性食品中。
维生素B12难以被人体吸收。
从胃分泌的物质是维生素B 12吸收的组成部分。
钙对维生素B 12的吸收也很重要。
维生素B12对身体产生红细胞和维持免疫系统的功能也是必不可少的。
维生素B 12还用于治疗哮喘,疲劳,肝炎,失眠和癫痫。
维生素B12储存在肝脏中,但很容易从尿液中排出。
维生素B 12是安全的,没有副作用。
维生素B12缺乏症在老年人和酒精成瘾者中很常见。
富含维生素B12的食物:动物肝脏,牛肉,猪肉,鸡蛋,牛奶,奶酪等
参考文献:百度百科 - 维生素B


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